想减肥吗？那就多吃饭吧！（续）

       瘦要瘦得健康，瘦得结实，瘦得精神才好。那么，一切与身心抵触的减肥做法，都是不能坚持持久，并常常要以失败告终。最好的办法是让我们的目的与我们的喜好结合起来，这样做事，即轻松愉快，又容易成功。

还是回到文章的标题：想减肥，真的要吃好饭。这里说的吃饭，当然是不能暴饮暴食，也不能吃进太多的垃圾食品。要吃好一日三餐，合理搭配，吃足粮食（特别是食物的种子）吃得均匀。然后就尽量不吃甜的零食，不喝饮料。原理在于，只有补足气血才有能力排除身体垃圾，所以要保证在不吃多的前提下吃好，让吃进去的食物都转化为身体所需的气血能量，不让它们变成垃圾堆积在腹部和其他地方。已经有了垃圾堆积，也要靠充足的力量去自行排除垃圾。

再说运动，总是坐着不动肯定是会增肥的，首先要让自己养成动起来的习惯。工作性质决定了要坐的时间较长，那就让自己利用一切机会伸展一下四肢，活动一下手脚。至于运动，要找到自己喜欢并能坚持下去的项目。注意一定不要突然从事强度大的运动，每次持续1小时，每周至少三次的温和运动，才能够帮助减肥。不能持久或者时间太短强度太大都不能达到减肥的目的。

影响减肥的最大问题就是中医所说的“肝郁”和“脾虚”。肝郁使得胆汁分泌不足，脾虚使得胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消除人体多余脂肪的两位干将。

每日敲胆经三分钟，（大腿外侧），睡前敲带脉（善消腰部救生圈）两边各100下，都是疏通胆经的简便小招法，再加上每日推腹100下（用双手自心窝推至小腹，等于用一把大扫帚清理一次体内垃圾）。只要坚持必有成效。（但是不可能一天两天就能见效。）

炎炎夏日，要喝绿豆薏米粥，去湿热，健脾胃。

脾胃功能健旺，减肥才能成为随心所欲的事情。

（想学习上述小招法又不得要领找不准位置的朋友可以向我咨询，我将个别辅导。）